四十一。穗| 「是的，這就是我」，讓我更了解我自己

以反思為題的生日禮物，
就像是規劃一場定期的旅行，
只是旅行的目的地是自己。
愛上持續自我對話的儀式!!

Hi, 我今年 41囉，你今年過的好嗎?

41歲的生日文很特別，趕上流行，7月31號新冠試劑上面的兩條線，整整七天，連採買與倒垃圾都不行，原本被這樣突如其來的意外，打亂的這兩周暑假的規劃，但轉個念想，意外也是一份生日禮物，這禮物是時間，讓我有時間寫下生日文，同時，好好的保養身體跟自己相處和回顧這一年。昨天因新冠身體不太舒服，好久沒有早早睡覺，然後睡到自然醒了。

是的，這就是我|這個關鍵密語，讓我與自己更靠近

40歲，才正式邁入認識自己，原本參加李崇建老師工作坊，是希望讓自己與孩子有更好的對話，沒想到是實踐認識自己之路的開端。

一年過去，我仍無法全然的認識我自己，發現有些地方，有些抗拒，現在還無法碰觸，有些地方，因與自己對話鬆而慢慢鬆動，並且透過行為慢慢的實踐與發生小改變，發現改變後，向內做了一些盤點，我問自己: 「 從覺察，轉而有行動，中間還有怎樣的觸媒，讓這件事情發生?」

思考許久，我想應該是接納與承認，「是的，這就是我」這個步驟。今年的兩個覺察後的實踐，想透過每年的生日文，記錄下來，留些成長的足跡，可以回憶這時候的我。

是的，這就是我|我不習慣講出自己的需要

我不習慣講出自己的需要，因為內心隱藏著一種觀點，覺得別人要能理解我的需要，才代表有重視我。孩子今年的一句話打醒了我，「媽媽你喜歡什麼?」，才發現即使是每天生活在一起的孩子與伴侶，也不一定會知道我喜歡什麼。

慢慢抽絲剝繭自己內心的想法後，覺察自己有這樣的渴望，得到別人重視，與孩子的對話中出現了 A-ha，「覺得別人要能理解我的需要，才代表有重視我。」這句假設好像是錯的。別人不理解我，很大部分是我沒有明確講出我的需求，他無法從行為等觀察到，但不代表他不重視我。發現後，我開始慢慢地開始練習講出自己的需求。

從最親的人開始練習起

41 歲生日的前一周，自己主動提醒孩子，媽媽生日要準備媽媽的生日禮物，我知道妳們還沒賺錢，我只要卡片就可以了(具體可行)。孩子馬上就說: 「我不太會寫卡片，不知道要寫什麼?」我回:「 沒關係，可以搭上你們各自的創意與特色就可以。」哥哥馬上說: 「 那我用英文寫卡片給媽媽。」被刺激到的弟弟，馬上說，「那我用摺紙或剪紙設計卡片給媽媽。」

結果，生日那天，因為講出自己的需求，我收到的禮物比我預期的多，孩子還精心畫了藏寶圖，要去尋找，才能找到孩子特製的兩張卡片。這實踐練習，我收到超正向反饋，勇敢講出自己的需求，孩子因著需求找到的方向，知道怎樣做。

這覺察後的小調整與實踐發現，

愛的需求，是需要很明確的表達出來。

你有多久沒有說出愛的需求，可以試著說說看，說不定也會有超出期望的回應。但沒有也沒關係，因為每一個人都又拒絕的權利，如果設定好這個心理界線，好像開口講出需求，就不會又受傷的感覺。

是的，這就是我|我不喜歡在別人面前示弱

以前的我總覺得，示弱是一種弱者的表現，會被看不起。年輕時，以個人貢獻者角色居多，還能好強，新技術我可以學，但進入40後，發現體力的確會大幅下降，有家庭要照顧，必須要用更聰明的方式，讓工作上有成果。

41歲，幸運的我，因團隊教練夥伴的引導，讓自己試著抽離工作細節，技術部分讓夥伴執行，才能有更多時間練習觀全局，把向上管理的部分，做的更多一點。當夥伴發現新的技術時，多點好奇，「這個技術你從哪邊找到的，挺不錯的想法，感覺很適用我們的情境。」同時也示弱，「這我還不會，你可以告訴我怎樣執行嗎?」通常，這樣的問句，因夥伴可以分享他們所學，反而讓夥伴帶來滿滿的成就感，

因為這樣的改變，夥伴會更容易跟我分享，他看到的新事物，並主動在工作換檔的零碎時間，會做新的嘗試。因覺察我不喜歡別人在別人示弱，但我練習開口，稱讚別人，並明確說明哪些項目我需要你的協助。

實踐後，發現示弱是一種超能力，是一種讓團隊能補強你短版的超能力。

這個覺察與實踐，幫助我很多，不再卡在任何事情都必須要自己先學會，自己必須先知道，這樣壓力真的很大，自己也容易變成是團隊的瓶頸。

工作上的示弱，夥伴才能補足我的短版，同時凸顯夥伴的強項，實際建構一個 team work

後記:一場只與自己賽跑的人生

新冠真是一份禮物，哪都不能去，不用花心思想著，家裡缺什麼，晚上要不要去補貨，不用倒垃圾，家裡電視剛好也壞了，身體慢慢恢復了，小孩身體也跟以前一樣充滿活力。這就是所謂的天時、地利、人和。

安安靜靜的回顧自己一年，有什麼改變，也持續實踐，小步優化，看到自我成長，希望未來的自己，在生活與工作上，能更無礙的講出自己的需求與適當的示弱。

透過「是的，這就是我」，接納自己後，嘗試小步實踐，持續發現我不只這樣。

給自己一小段時間反思的感覺真好，遠離手機，打開筆記工具，在每年生日送自己一份反思禮物，透過反思，看到自己的小進步，才能持續面對未知的挑戰。

你的人生一定也有小成長，給一自己一段的獨處時間，記錄下來吧?也可以在下面跟我分享你一年來的小成長。

#與自己對話

#認識自己是一輩子的事

#生日快樂