《非群是種天賦》讀後心得: 在群體期待中重新聽見自己
美國精神科醫師 拉米・卡明斯基（Rami Kaminski），在行醫 40 年的經驗中，發現除了內向（Introvert）與外向（Extrovert），還有第三種人：Otrovert。 這群人擅長一對…
你是否有過這樣的經驗？內向的人覺得你不像內向者，外向的人又說你太安靜——那麼，不屬於任何一邊的你，該如何在群體社會中找到自己的位置？美國精神科醫師 拉米・卡明斯基（Rami Kaminski），在行醫 40 年的經驗中，發現除了內向（Introvert）與外向（Extrovert），還有第三種人：Otrovert。
這群人擅長一對一的深度交流，卻在大型聚會後感到耗竭；他們不是害羞，也不是社交焦慮，而是更喜歡深度連結而非群體喧囂。
作者於是創造了這個新詞——
Otrovert，來自西班牙文 otro（他者）與 vert（方向），
代表「看向不同方向的人」。
這本書在說什麼
書中首次完整描繪了「Otrovert」的心理特質與天賦。他們擁有獨立與原創的思維，像愛因斯坦這樣的典型 Otrovert（O人)人，能深刻連結他人，又保持思考的自由。
作者透過多個心理諮商案例說明：當你理解並接納自己是 O人時，就能找到讓特質發揮力量的行動方向。而父母若能覺察孩子也屬於 O 人，更能理解他們獨特的節奏與需求，那是一種更溫柔的愛。作者在書中附上問卷，能夠快速地檢測自己 O 人的特質。
被看見的瞬間
閱讀這本書時，我在許多段落都感到被理解。
我長期困惑：為什麼我在 1 對 1 的對話裡充滿熱情，但大型聚會結束後，卻常感到後悔與疲憊？過去我以為那是「社交力不足」。透過書中的描述，我才明白，這正是 Otrovert 的特質——能量來自深層交流，而非人群的熱鬧。
書末附有一份測驗；我的結果落在 Otrovert 與群體傾向 的中間光譜。原來，不是我「不會社交」，而是我的指南針指向了不同方向。也因此，藉著與書中內容激發而出的提問，我開始梳理自己隱藏的信念與日常實踐；以下是我的一些發現，想和大家分享。
反思一：從群體的回音中，聽見自己
我們不是不知道自己想做什麼，而是太習慣活在他人的回音裡。
群體生活的軌道，常把我們推往「應該」的方向。
「多數人一生都活在社會的要求與期待之下，
因而背負著滿滿的遺憾。」
這句話深深觸動我。而 O 人提醒我：與其尋求歸屬，不如尋找共鳴。當我能區分「別人要的」與「我真正需要的」，生活便開始變得輕盈。
我的練習：留一段「屬於自己」的時間
即使白天被工作與群體包圍，晚上進入家庭節奏，盡可能安排留下一小段「自我時間」。我打開 Heptabase，沒有力氣打字時就用語音記錄。
那不是逃避，而是一種重整。讓自己從群體的期待中抽離，重新聽見內在的聲音。有時我在日記裡寫下提問：
「當我說『我應該做這件事』時，
那個『應該』是誰的聲音？」
這些提問，就像黑暗中的小燈，慢慢照亮我真正想前往的方向。
反思二：允許自己「不是別人期望的樣子」，仍覺得值得
我具有高共感特質，很容易察覺別人對我的期待，也常責怪自己沒達成那些期待。
直到讀到書中這句話：
「多數人一生都活在社會的要求與期待之下。」
我才明白：自己太依賴「被肯定」來證明價值。
就像我錄製 Power BI 教學影片的經驗，主題是「如何安裝 Power BI」，這是個基礎影片，不會帶來流量。但我知道，這是同仁們最常卡關的第一步。幫他們跨過去，就是有意義的事。
影片上架後，果然觀看數不高，但我清楚：我為什麼而做。這份清楚，讓我覺得值得。
反思三：我一直堅持的，其實是能力
書中有一個個案說：「我什麼都不擅長，我是個怪胎。」醫師回答她：「妳很擅長待在床上。」那並非嘲諷，而是一種看見。他讓她明白——即使是被誤解的習慣，也可能藏著堅持的力量。讀到這裡時，我被深深觸動。
我開始反思：我有哪些「堅持」，被我誤會成「不夠好」？
回望過去，我發現自己常忽略那些已經做得很好的地方。例如 ICD 專案時，我能端到端承擔（End-to-End Ownership）；在健保申報中，我願意 Pair 工作並整合全局。但在與夥伴 1-1 的對談中，雖然夥伴稱讚我的作法，但我發現我常常脫口而出，「沒有拉，我沒有動作做什麼啦。」
後來我才明白，這是一種信念——
「只有親手完成，才算真正有價值。」
它看似負責，其實限制了我。我太執著於「執行」，而忽略「策動」的力量。於是我開始放手，讓團隊中維運細心的夥伴接手部分工作，練習信任，也練習賦能。最近，我才感受到，「堅持」與「放手」，其實都能是能力的展現。
後記：用自由書寫與兩個小練習，靠近更真實的自己
在小金魚的「日更30創作營」裡，因為認識了寫寫文字，我也因此接觸到了《非群是種天賦》這本書。身為一個喜歡心理學、也習慣從文字中探索自己的讀者，拿到書的那一刻，我就感到莫名的喜悅——封面那行文字，彷彿直接對我說話。
這一次，我不只「看完」一本書，而是嘗試與書展開對話。我運用了瓦基課程中教的 HQ&A 提問法，一邊畫下讓我共鳴的句子，一邊寫下自己的提問，再透過 ChatGPT 進行反思與回答。
那幾個夜晚，我就坐在書桌前，靜靜地回想、書寫——在文字之間，我看見了過去的自己，也看見了正在改變的自己。
這個過程讓我意識到：我長期被「只有親手完成才有價值」的信念綁住。而當我在獨處時，用書寫把它照出來，它就開始鬆動了。
有時，我們需要面對的，不是明顯的缺點，而是那些卡在中間、看似幫助我們前進，卻無形中阻礙天賦的信念。透過覺察與自由書寫，我一步步鬆開那份執著，也慢慢靠近那個更自在、更強大的自己。
閱讀這本書之後，我想嘗試兩個練習，我們一起動手做做看。
1.能量盤點：本週列 3 場互動，標註「+ / – / 0」能量變化與原因。
2.社交減法：下週主動取消一個「只為迎合」的聚會，用那段時間做能量補充。
《非群是種天賦》推薦給這樣的你
📘 給父母：
如果你的孩子不喜歡參加聚會，或許具有 O人特質。
試著讀這本書。你或許會用新的角度，看見他的天賦。
📘 給似乎在內向與外向光譜之間的你：
如果別人說你不像內向，也不像外向，
這本書能讓你第一次，感受到被理解的溫度。
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相片出處：天下文化
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