2022 降低目標的在意度，專注在執行過程中的進步

2022 和往常一樣的地方，就是設立了目標，但沒有達成。2022年的目標之一，要讀12本書，寫 12本書的心得，沒有做到(所以無法吃到 RAW，哭!!)，細細回想，無法達成這個目標有兩個很重大的原因，我沒有建立好輸出系統，第二這個目標，與我現階段的價值觀其實有很大的落差。

2022 和往常不一樣的地方，目標雖沒有達成，但不再用責備的方式反省自己，而是著眼於過去一年中自己進步的地方。

2022有哪些事情做得很好?

往年是不分類紀錄，今年想做點調整，依照我的人生的價值觀，依序盤點自己在行為上是否和價值觀一致，持續實踐，讓價值觀變成一種習慣。寫下反思後，發現訂下人生重要事項排序後，像極了北極星方針，行為漸漸跟得上了，健康上的實踐比往年都來的多。

健康(5項):

• 持續帶 211 午餐便當。
• 買了真空機，因此不小心踏上優化備菜流程的旅途。根據冰箱的大小，盡量統一購買，買好後就立刻整理，降低下班後出餐時間上的壓力，也減少食物的浪費，同時也大大舒緩要準備午餐 211 餐盤上的壓力。
• 主動關注生活健康的數據，雙11買了藍芽體重計，不再考驗自己的大腦記憶，大腦其實不擅長記憶，會欺騙自己，故意遺忘與忽略自己持續上升的體重。
• 2022/11月 開始練習超慢跑，兩個月下降了 0.2 公斤，體脂肪下降 1。雖然不多，但卻是體重曲線的重要轉折點，不再上升，而是開始往下，觀察到往下的趨勢時，新中超級超級開心的。
• 2022年底，早餐用固定盤子進行飲食，降低高糖高油的份量。固定主角有我愛的一分糖伯爵鮮奶茶，一顆蛋，一份水果，還有一份跟小孩一起吃的麵包或蛋糕或蛋餅，原來這樣吃也很飽，早餐與中餐間不會有飢餓感。

家人:(6項)

• 新年送給孩子的2022禮物-火車旅行護照，今年我們蓋了 30個台鐵火車章，雖然沒有達成集章88 換到禮物。在台灣的小站中穿梭的我們，品嘗很多當地的美食，有些站，孩子還預約下次還要再來。
• 第一次用旅行來慶祝老公生日，謝謝 Esor  的生活筆記分享，讓我記錄下來老公想要去遊玩的地方。才不會每次旅行時，都想破腦該去哪邊好，每次回顧，老公都會提到這個超開心的生日之旅。同時體驗民宿沒有電視的初體驗，沒有趕行程的規劃，大家都很喜歡這樣的方式，哥哥還問我說下次他的生日要去哪邊玩。
• 持續鍛鍊孩子的生活能力，兄弟倆解鎖自己出遊去科博館，看展覽，看電影，以及兩兄弟自己決定去逛新光三越的美食街，吃午餐，吃到美食，下次換小孩帶爸媽出去品嘗美食，當然是爸媽買單。
• 鍛鍊哥哥未來工作的能力，幫朋友打掃房間，讓孩子的能力能漸漸地外推到家裡以外地方。
• 完成我與孩子的第一場 5 km  路跑。
• 讓孩子體驗養蝴蝶幼蟲與觀察，練習照顧昆蟲與觀察。

財務(2 項):

• 建立自己的緊急預備金定存梯，再過三個月就完成了(灑花)，謝謝李柏峰老師的提醒，做好風險控管後，就能有更多新嘗試的勇氣。
• 開始定期定額存股，雖然不多，但是踏出的第一步，進場了，才會把心力真正關注在上面，而不是一位旁觀者。

工作(7 項):

• SNQ 比賽得標章了!!再次灑花灑花，這是一件自己因為願景，而自己驅動自己承接的工作任務，接下來後發現難度不低，但是與業務團隊一起努力，完成一項任務感覺很棒。
• 建立 AI 模型的迭待優化流程，並在 pycon 2022 技術分享。
• 與老公合作產出一篇教育論文，一開始有些摩擦，透過溝通，我們更了解彼此的想法。老公不愧是領域專家，教育資料解釋能力很強，互相合作，互相欣賞的過程，挺有趣的。
• 與同事合作投稿論文，放下獨立作業模式，採用合作打群架的模式進行。
• 接下輔助醫院申報業務，發現我的價值不只於撰寫程式，而是在於資訊與合作部門的協作與溝通，優化開會的流程，讓每一次的會議更聚焦，珍惜大家的時間。建立一套跨部門的文件溝通模式，程式不能取代文件，這些流程就像一個地圖一樣，讓人更容易按圖索驥，知道整體的狀況，以及有機會傳承下來。
• 歡送夥伴讓快樂回憶取代傷感，珍惜在一起工作的時光，彼此都有成長沒有遺憾，讓大家都能往更好的下一站前進。
• 溝通，讓上下訊息更透明，因此產生更多由下而上的創意。程式碼的撰寫，夥伴比我還強，成果貢獻上，其實夥伴比我貢獻的還多。因此，長官有任何的鼓勵，一定會讓夥伴知道，看到夥伴開心的樣子，讓我知道自己做對的。同時不害怕與夥伴示弱，明確說明自己需要協助，有任何可以更好的想法，很歡迎主動提出，因為我無法綜觀全局，需要大家由下而上的創意，也因為創意點由下而上，夥伴更有自主信，讓我想到浪漫金師傅劇中的一段話:

金師傅對於車恩在說的一段話:
「當你想做到，你確信自己意志的那一瞬間，手術的成功率就會提高。」
突然頓悟與感受到引導的重要性，如果透過引導，激發出夥伴的自主性時，專案團隊成功的機會也會提高。

志業， 推動數據思維(兩項)

• python 資料分析實戰課程得到學員 4.9  的滿意度回饋，與很好的回響，學員回饋這樣的課程設計，能讓他們可以能從0 開始學習資料分析，但也有收到很棒可以更好的回饋，後續可以嘗試用 chatGPT 來試著協助我。
• 在雲科大、彰師大與台北市立大學，分享醫療領域中如何發展 AI 的過程。
• 小穗步網站開張，希望工作上的數據與管理經驗、陪伴特殊兒孩子的過程與自己的成長能有個窩紀錄與分享。

閱讀那些好書?

今年我完整讀完的四本書，寫下年度反思後後，發現自己對於「學習」、「知識系統化管理」與「如何自主人生，活出更好的人生」很有興趣。

• 《防彈筆記法》，發現自己很喜歡建立生活的秩序感，除了讓我有安全感，有了秩序與框架，讓自己更有時間與機會，體驗與嘗試更多有興趣的事情。
• 《高效時間管理》，讓我吸收到人生北極星指標的概念，我的人生北極星指標，就是透過文字記錄，幫助他人與自己，不管踏出的一步多小，只要前進，就勝過過去的自己。
• 《高手學習》，萬維剛的高手學習。讓我最有收穫的，就是在學習和行為的理論中，竟然看到機器學習的相關研究，機器學習也有重複訓練的甜蜜點？
• 《只工作不上班的自主人生》，讓我把工作的衝勁，不只放在上班中，也想打造出自己夢幻的工作模式與人生。

上了哪些好的課程:

• 劉軒老師的設計人生的線上工作坊，讓我把目光從補弱點，找到自己優勢與擅長的地方，盡可能發揮優勢。
• 李柏鋒老師的人生必學的理財八堂課，讓我從過好人生的觀點出發，盤點出自己的財務現況與弱點，以過往生活花費的狀態，建立好自己的定存梯，當風險來的時候，不會慌落。因為建立好的安全網，對於存股風險較大的財務決策，也勇敢踏出第一步。因為有定存梯，2023年的一開始家人就發生意外，因為有安全網的保護，反而能全心在照顧上，而不會擔心財務。
• 商業思維學院商業思維銷售簡報實戰營，讓自己練習如何  pitch 自家產品的商業簡報，雖然現階段是在醫院內部，但是 ANSVA 簡報架構，在任何內部與外部的提案上都很有用。
• Ivan 系統思維，雖然因為新冠陽性，無法上到實體課，僅僅是參加小書房，就讓我打破自己的框架，系統不只是資訊系統，而是以流程或生態圈角度看整體影像與如何牽一髮動全身的變化，重塑了我的思考架構。

2022年，有哪些事情可以更好?

• 沒有每個月進行財務的盤點，今年放了比較多心力在生活習慣建立上與小孩的陪伴。財務這一塊反而忽略了。今年要建立財務覆盤的流程，盡量簡化，達到每個月都能進行。
• 沒有專心寫下我的使用說明書初版，以前的我習慣 match 別人的目標，卻很少以自己能發揮的角度來選擇對的事情來執行，2022年執行專案，發現上自己的特質，喜歡人，容易與人打交道，雖然跟我內向特質有點衝突，但如果用自己的方式和人互動，我還蠻開心的。
• 沒有適當的放棄，還是答應了太多事情，自己喜歡學習是一件好事，但是必須有所取捨。
• 沒有好好的與孩子對話，當自己下班的力氣用盡後，對小孩的講話都是以命令居多。一直想有所轉變，但之前不得其法。時時提醒自己，哈克說的:「匆忙裡沒有愛」，2023 我要練習安頓好內在，不把上班的焦慮帶回家，能好好地轉換成陪伴模式。

2022年我從中學到了甚麼?

• 降低補強思維，觀察與挖掘優勢
  • 內向與高敏感的特質，讓我很容易發現自己的不足，因此常常會督促自己補強弱點，例如英文。因為是弱點，知道要補強但動力卻不足，年復一年的目標，卻一直離目標很遙遠。2022，完全沒有補強英文的念頭，反而去盤點思考，我的強項在哪邊，我可以和夥伴怎樣進行協作，讓整體的運作更順暢，而不是當我的程式能力沒有夥伴來的強時，就一股腦的補強程式能力。2022 感受當團隊異質性很高的人組合在一起的有趣，會發揮更大的效益，也觀察到雖然我對於事件聯繫溝通，因為瑣碎而常常心很累，但經過流程優化後，能讓瑣碎的事情不心煩時，蠻有成就感的。
• 原來賦權，不是要賦予權力，而是賦予自主性
  • 今年自主決定要參與 SNQ 比賽，透過願景驅動，因為是自己決定執行的事情，遇到困難，就想辦法解決，發現因願景衍生出來的執行力，出來的拚勁很強勁的。讓我躍躍欲試，思考怎樣的引導與溝通，除了考量專案效率外，也能讓更多的自主性能發揮出來。
• 專注在自己可控的改變，雖小，但會帶來意想不到的複利效應
  • 今年嘗試落實健康管理，我無法控制每天是不是要出去吃飯或在家煮，但我能控制備餐的流程。2022實踐購買後，就先把蔬菜都整理好的備餐流程，才發現自己當老公說要出去吃，自己心情失落的原因，在於明天午餐 211 餐盤沒沒有著落。因此當有了備餐流程，即使晚餐出去吃，明天還是能輕鬆地準備符合 211 餐盒的午餐。因為準備午餐不再困擾我了，年底我竟然也能準備屬於自己的早餐，因為早午餐的搭配以及超慢跑，看到體重往下轉折時，心裡的雀躍。專注在自己可控的改變，真的是我這一年實踐下來，覺得最受用的思維。
• 專注在家人後得到的幸福感，比上班得到的成就感，更讓我覺得幸福
  • 過往我期望自己能在工作上能有很棒的表現，但發現自己即使在工作上表現再好，得獎都只是瞬間的快樂，回到家接到老師的電話時，無法陪伴小孩時，我心裡會有很重的失落感。2022年，我把部分重心放在家庭與小孩上面，雖然還是有可以更好的地方，但是累積了很多家人的幸福感，看到家人幸福的笑臉，可以陪伴我很久，面對工作上的挫折，反而有了強力的後援支持著我。

後記: 2023 年我來了，嘗試建立適合自己的輸出流程與知識庫

2023年想嘗試從我今年遇到的困難著手，從系統的角度思考，建立行動式的目標，希望這樣的新嘗試，能讓2023年的自己更享受自己的人生。

• 建立閱讀後的讀書心得產出流程，發現自己很喜歡閱讀，但不是每一本都會產出心得，希望今年能活用  heptabase 這個軟體，透過建立讀後輸出流程，建立自己的閱讀知識庫。
• 每周覆盤，將每天的小記錄，變成每週覆盤，覆盤的重點在於流程的優化，希望能將每周的覆盤和學習，變成小穗步電子報。
• 建立閱讀論文後的知識整理流程，活用 heptabase ，萃取閱讀文獻後，值得研究的切入點，希望2023年，能以這樣的方式發表一篇醫療論文。
• 建立舞台，讓夥伴有被看到的機會。
• 持續陪小孩蓋台鐵章遊台灣，朝向一年 30 個章邁進。
• 練習用溫暖的口吻，引導出小孩的自主性，持續跟著李儀婷老師學習。